เนื้อหา
อาการบาดเจ็บที่ข้อศอกอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดซึ่งอาจต้องได้รับบริการที่มีทักษะจากนักกายภาพบำบัด การเรียนรู้เกี่ยวกับเอ็นข้อศอกและกล้ามเนื้อต่างๆและการบาดเจ็บที่ข้อศอกโดยทั่วไปจะช่วยให้คุณเข้าใจการบาดเจ็บและการบำบัดเฉพาะของคุณหากคุณได้รับบาดเจ็บที่ข้อศอก
กายวิภาคของข้อศอก
ข้อต่อข้อศอกประกอบด้วยกระดูกสามชิ้น ได้แก่ กระดูกต้นแขนรัศมีและท่อนใน ข้อต่อระหว่าง trochlea ของกระดูกต้นแขนกับท่อนกับท่อนบนของกระดูกต้นแขนที่มีส่วนหัวของรัศมีประกอบด้วยข้อต่อ ข้อศอกเป็นตัวอย่างของข้อต่อบานพับหรือข้อต่อที่เคลื่อนที่ไปในทิศทางเดียวเท่านั้น ข้อต่อข้อศอกของคุณงอและตรงเหมือนบานพับประตู
ผู้ร้ายที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดข้อศอกของคุณและวิธีการรักษาเอ็นของข้อศอก
เอ็นเป็นกระดูกอ่อนที่แข็งแรงซึ่งเชื่อมกระดูกหนึ่งเข้ากับอีกชิ้นหนึ่ง ช่วยให้การสนับสนุนข้อต่อของคุณในขณะที่ยังคงให้เกิดการเคลื่อนไหว เอ็นเป็นสิ่งสำคัญในการให้ข้อต่อข้อศอกของคุณมีความมั่นคงในขณะที่ยังคงให้เกิดการเคลื่อนไหวได้
เอ็นสามเส้นมีอยู่ในข้อต่อข้อศอก: เอ็นหลักประกันท่อนเอ็น, เอ็นหลักประกันในแนวรัศมีและเอ็นวงแหวน เอ็นเหล่านี้ให้ความแข็งแรงและรองรับข้อต่อข้อศอกพร้อมกับกล้ามเนื้อโดยรอบหรือแขนและปลายแขนของคุณ หากได้รับบาดเจ็บที่ข้อต่อข้อศอกอาจทำให้เอ็นข้อใดข้อหนึ่งได้รับบาดเจ็บ
เอ็นที่เรียกว่าวงแหวนรอบหัวกระดูกรัศมีของคุณ เอ็นช่วยรักษารัศมีของคุณในขณะที่คุณหมุนปลายแขนเมื่อคุณพลิกมือและข้อมือ
เอ็นหลักประกันท่อนล่างคือการควบแน่นรูปพัดที่แข็งแกร่งของแคปซูลข้อต่อเส้นใย มันตั้งอยู่ที่ด้านตรงกลางของข้อต่อซึ่งยื่นออกมาจาก epicondyle ตรงกลางของกระดูกต้นแขนไปยังส่วนใกล้เคียงของท่อนไม้ เอ็นนี้ป้องกันข้อศอกของคุณจากความเครียดหรือแรงกดจากด้านนอกของแขน
เอ็นหลักประกันในแนวรัศมียังเป็นการควบแน่นรูปพัดที่แข็งแกร่งของแคปซูลข้อต่อเส้นใย ตั้งอยู่ที่ด้านข้างของข้อต่อซึ่งยื่นออกมาจากเอพิคอนไดล์ด้านข้างของกระดูกต้นแขนถึงส่วนหัวของรัศมี เอ็นนี้ป้องกันข้อต่อจาก varus ที่มากเกินไปหรือความเครียดจากภายในสู่ภายนอก
Olecranon แตกหักของ Ulna ที่ข้อต่อข้อศอก
การบาดเจ็บทั่วไป
ข้อศอกของคุณเป็นข้อต่อที่มั่นคงมาก แต่ก็ยังอาจได้รับบาดเจ็บหากเกิดความเครียดหรือการบาดเจ็บที่เหมาะสม อาการบาดเจ็บที่เอ็นที่ข้อศอกของคุณอาจรวมถึง:
- การแตกเอ็นของหลักประกัน Ulnar
- การหยุดชะงักของเอ็นวงแหวนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการหักในแนวรัศมี
- การแตกของเอ็นหลักประกันเรเดียล
- ความคลาดเคลื่อนของข้อศอก
วิธีทั่วไปในการทำให้ข้อศอกได้รับบาดเจ็บคือการหกล้มด้วยมือที่ยื่นออกไป (FOOSH) หากคุณล้มลงและพยายามหักการหกล้มด้วยการยื่นมือออกไปคุณอาจทำให้เอ็นข้อศอกของคุณเครียดมากเกินไปจนทำให้ได้รับบาดเจ็บ . การบาดเจ็บที่เอ็นอาจรวมถึงการยืดมากเกินไปหรือฉีกขาด
ขั้นตอนแรกของการรักษา
หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ข้อศอกหรือมีอาการปวดข้อศอกมีบางสิ่งที่คุณควรทำเพื่อเริ่มการรักษาทันที ขั้นแรกคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อแยกแยะการบาดเจ็บสาหัสที่เอ็นหรือกระดูกข้อศอกของคุณ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการรักษาอาการข้อศอกหักอย่างรุนแรงเช่นความเครียดเล็กน้อย
หลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อศอกคุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้ R.I.C.E. วิธีการเพื่อช่วยควบคุมกระบวนการอักเสบตัวย่อ RICE ย่อมาจากการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ พักข้อศอกประคบน้ำแข็งและยกแขนขึ้นเพื่อลดอาการบวม
นักกายภาพบำบัดบางคนกำลังสนับสนุน P.O.L.I.C.E. หลักการจัดการการบาดเจ็บ สิ่งนี้หมายถึงการป้องกันการบรรทุกน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับที่เหมาะสมที่สุด หลักการนี้จะช่วยลดส่วนที่เหลือและเพิ่มการป้องกันให้กับข้อต่อของคุณในขณะที่ยังคงปล่อยให้ข้อศอกของคุณเคลื่อนไหวได้บ้างในขณะที่รักษา
คุณอาจได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลสำหรับข้อศอกของคุณหลังจากได้รับบาดเจ็บ ไปพบนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อรับการประเมินทั้งหมดเพื่อดูว่าคุณควรทำแบบฝึกหัดใดเพื่อให้ข้อศอกขยับ
หลังจากได้รับบาดเจ็บเอ็นที่ข้อศอกคุณอาจได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายที่แขนและข้อมือเพื่อช่วยพยุงข้อศอกของคุณ อีกครั้ง PT ของคุณสามารถกำหนดแบบฝึกหัดที่ถูกต้องสำหรับสภาพของคุณ
กายภาพบำบัดสำหรับการบาดเจ็บที่ข้อศอกประเภทต่างๆคำจาก Verywell
ข้อศอกของคุณเป็นข้อต่อที่ซับซ้อนซึ่งช่วยให้การเคลื่อนไหวและความมั่นคงผสมผสานกัน เอ็นของข้อต่อของคุณมีบทบาทสำคัญในการรักษาความมั่นคงของข้อศอกของคุณ หากคุณได้รับบาดเจ็บเอ็นข้อศอกนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยให้คุณมีความคล่องตัวและความแข็งแรงเต็มที่เพื่อให้คุณกลับไปทำหน้าที่และกิจกรรมในระดับเดิมได้